Manual de Kettlebells 3 – Levantada Turca (TGU)

Manual de Kettlebells 3 - Levantada Turca (TGU)

Fecha de publicación: 28 enero, 2016
Autor: Jeronimo Milo
Idioma: Español

MANUAL DE LEVANTADA TURCA (TGU)

“Eres tan fuerte como tu propio movimiento te lo está permitiendo?”

Única técnica que estimula la fuerza y el control posicionando la carga en tres planos diferentes. Desarrollando de manera pronunciada el:

- Core
- Estabilidad
- Corrección de asimetrías
- Fuerza útil, fuerza funcional
- Mecánica y corrección corporal
- Coordinación bajo carga
La levantada turca es un ejercicio ampliamente
conocido en el mundo de las kettlebells.
En principio fue popularizado en la década
pasada en Estados Unidos por Steve
Maxwell y Pavel Tsatsouline, y luego perfeccionado
por diferentes entrenadores como
Gray Cook, Mark Cheng y otros kinesiólogos,
rehabilitadores y especialistas del entrenamiento
funcional.


Fuerza real? Pensaste que eras fuerte? Si, probablemente lo seas o quizás más que cualquier otro pero la pregunta es: ERES TAN FUERTE COMO TU PROPIO MOVIMIENTO TE LO ESTA PERMITIENDO?.

Quizás seas muy fuerte parado, pero no acostado o mientras te incorporas desde el suelo o bajando hacia el suelo. El TGU trabaja sobre todos estos planos y sus transiciones que son los momentos más difíciles de expresar tu máximo potencial.

Su estudio detallado y separado ayuda a encontrar patrones de alineación de movimiento y de fuerza en los que podrías estar fallando y los corrige.

Especial para
- Artistas marciales
- Luchadores
- Deportistas
- Practicantes de Kettlebells
- Levantadores de todo tipo
- Practicantes de CF
- Entrenamiento funcional

NO HAY MEJOR MAESTRO CORRECTOR QUE EL TGU

“El TGU es un ejercicio autolimitante, también
llamados “Ejercicios Naturalmente
Correctos”, ésta denominación la introduce
Gray Cook en su libro Movement, aludiendo
a una categoría de ejercicios que requieren
de una gran conciencia corporal al ejecutarlos,
todo lo opuesto al concepto del ejercicio
realizado en una máquina. Los ejercicios
auto-limitantes (self-limiting exercises) demandan
atención plena del ejecutante, alineación,
equilibrio y control, de otra mane
ra sería imposible su realización y ésta es la
clave del asunto”.
“En cuanto el TGU, resulta un excelente activador
tridimensional del core, recomendado
nada menos que por el Dr. Stuart McGuill”.
https://k2s.cc/file/516c95e010e68/owT0bq8RZ.pdf.rar